这几片菜叶的营养比大骨头汤还多想让孩子长高长壮你可别选错

  很多妈妈都觉得,想让孩子长高长壮,营养必不可少,这当然是一个正确的观点,但是也有一大部分的人觉得肉的营养价值就一定比蔬菜更高。

  他们的理由也很简单,以前日子穷,真钱棋牌游戏平台,没肉吃所以人们普遍瘦些,可是现在家庭条件都好了,吃肉的机会多了,现在的孩子平均身高都比以前高。

  肉当然是非常有营养的,但是这也不代表蔬菜就没有营养啊,尤其是很多家长想让孩子长个,就天天大骨头汤伺候,身高不知道长没长,倒是把孩子补成了小胖子。

  其实蔬菜吃对了,营养完全不比肉差,而且还能补充各种各样的营养,对于孩子的成长发育有很大的好处!

  营养:南瓜多糖能够提高免疫力,其中的类胡萝卜素还能转化成维生素A,促进骨骼的发育,维生素C的含量也很高,还含有丰富的钴,能够活跃新陈代谢,促进造血功能。

  吃法:南瓜味道甘甜,可以蒸、炒、炖,或者和面蒸馒头,还可以做成各种小甜点,口感都很好,孩子们都会喜欢吃。

  营养:白菜的营养非常丰富,含有糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等,其中还含有果胶,可以帮助人体排掉多余的胆固醇。

  吃法:炒白菜和炖白菜是最家常的吃法,还可以切丝和豆腐一起炖汤,或者是做凉拌菜,口感都非常的好。

  营养:西兰花所含的营养素也十分全面,维生素A的含量比白菜还高出100多倍,所含矿物质包括钙、磷、铁、钾、锌、锰等等,能够促进小儿发育,还能够杀死幽门螺旋菌。

  吃法:清炒西兰花味道很好,或者可以加入一些瘦肉调味,水煮西兰花加上蘸料也非常好吃,适合小朋友吃。

  营养:胡萝卜被称为小人参不是没有道理的,真钱牛牛。其中富含胡萝卜素和各种维生素,以及花青素和钙、铁等营养成分,每天食用可以降低胆固醇,预防心脏疾病。

  吃法:炒胡萝卜丝,口感有一点甜甜的,还可以切碎成丁,放在面糊中做成蔬菜饼,或者炖汤的时候,加入一些,煮的烂烂的给小朋友吃。

  营养:西红柿的营养成分非常高,尤其是其中的维生素C和B族维生素,以及多种微量元素,还有蛋白质、有机酸、纤维素等等,都是人体发育和保健所必需的营养素。

  吃法:西红柿是一种类似水果的蔬菜,切块撒一点白糖,就已经很好吃了,或者可以做西红柿炒鸡蛋,也是孩子们钟爱的下饭菜,还可以用来熬汤等等。

  吃肉固然好,这几样蔬菜也能补充很多的营养,营养成分之丰富,甚至超过了肉类,给孩子选好这些蔬菜,也能帮助孩子长得更高更壮。

  糖果妈妈有话说:给孩子补充营养很重要,但是一味进补,会让孩子摄入太多的热量,这对孩子的健康成长并没有多大好处,一定要营养均衡,荤素结合,才能让孩子更加健康的成长。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注